baby sleeping

Kebiasaan Buruk Saat Tidur dan Solusinya

Hai Sahabat Jejaring semua. Hari ini saya telah membuat artikel tentang kebiasaan kita waktu tidur. Pasti kalian tidak tahukan apa yang kalian lakukan ketika tidur. Inilah beberapa kebiasaan seseorang saat tidur.
Selamat membaca !!

KEBIASAAN WAKTU TIDUR

1. Ngiler

ngiler
Mungkin bagi sebagian orang tidak ngiler waktu tidur. Tapi bagi orang yang mempunyai kebiasaan ngiler waktu tidur pasti malu. Karena memiliki kebiasaan yang aneh waktu tidur. Inilah beberapa penyabab orang ngiler waktu tidur :

  • Mulut Kering, mulut kering itu dapat memicu produksi air liur berlebih.
  • Tidur dengan mulur terbuka, jika mulut terbuka itu dapat membuat mulut menjadi cepat kering.
  • Tidur dengan posisi miring, posisi miring saat tidur dapat membuat mulut kita dengan mudah terbuka.

Solusi :

  • Minumlah air putih sebelum tidur, dengan demikian dapat membantu agar mulut anda tidak kering.
  • Tidur dengan posisi telentang, dengan demikian mulut anda tidak akan mudah terbuka di saat tidur.

2. Mendengkur

mendengkur
Mendengkur adalah suara yang ditimbulkan saat tidur karena adanya getaran jaringan pada saluran udara bagian atas. Banyak sekali faktor penyebab mendengkur. Mendengkur pada banyak orang dipicu oleh menyempitnya saluran udara, baik ditenggorokan maupun lubang hidung yang mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Solusinya adalah :

  • Hindari minum minuman beralkohol, mengonsumsi alkohol, obat tidur, dan obat penenang bisa mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu pernapasan.
  • Hilangkan kebiasaan merokok, jika anda seorang perokok, peluang anda untuk mendengkur lebih tinggi. Merokok dapat menyebabkan penyempitan saluran udara akibat adanya iritasi selaput di hidung dan tenggorokan.

Dan masih banyak lagi solusi yang lainnya.

3. Mengigau

Mengigau adalah kebiasaan berbicara tanpa tidak sadar dalam keadaan tidur. Ada beberapa penyebab kita mengigau di saat tidur. Diantaranya adalah :

  • Demam tinggi.
  • Stress
  • Keturunan
  • Kurang tidur
  • Alkohol

Solusinya diantaranya adalah :

  • Berdoa sebelum tidur
  • Waktu tidur yang cukup
  • Rileks dan jangan stress
  • Hindari mengkonsumsi alcohol
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

4. Sleepwalking

sleep walking
Sleepwalking atau dalam bahasa Indonesia disebut berjalan sambil tidur ini merupakan kebiasaan yang sangat aneh. Penyebabnya di antaranya adalah :

  • Kurang tidur
  • Kelelahan
  • Stres
  • Kecemasan
  • Demam
  • Tidur di lingkungan asing
  • Obat-obatan

Solusi :

  • Gunakan waktu tidur sebaik mungkin.
  • Tonton atau ikutilah kegiata yang dapat menghibur anda.

Itulah tadi beberapa solusi dari saya.
Dan masih banyak lagi kegiatan-kegiatan aneh yang tidak kita ketahui waktu tidur.
Terima kasih sudah membacanya ya !!

Leave a Reply